Завтрак – самый важный прием пищи, который дает нам силы на весь день. Однако многие люди не понимают, почему нужно завтракать. Они продолжают пропускать его, ограничиваясь утром одной чашкой кофе. Поэтому важно знать основные причины, чтобы начинать утро с правильного завтрака.
Завтрак – залог стройной фигуры
Все просто: не получив необходимого количества калорий утром, организм начнет требовать много на обед и ужин. Хуже всего – если вам захочется есть ночью. Более того, диетологи говорят, что утренние калории не становятся жиром, а сжигаются без остатка. Именно завтрак помогает контролировать чувство голода на протяжении всего дня. К примеру, если вы съедите на утро яйца, то надолго останетесь сытыми, и, как следствие, не наберете лишних калорий.
Завтрак – источник энергии
Известно, что завтрак повышает работоспособность. Утренний прием пищи является своеобразным топливом для организма. Переваривание еды выделяет энергию, которая позволяет человеку сохранять бодрость в течение первой половины дня. Поэтому позавтракав, вы сделаете любую работу быстрее и качественней.
Завтрак стимулирует работу мозга
Мозг крайне нуждается в правильном и сытном приеме пищи утром, чтобы улучшить концентрацию и память. Если наш мозг не наберет достаточного количества питательных веществ, то он будет перерабатывать информацию намного медленнее или откажется работать вообще.
«Для работы мозга требуются исключительно углеводы, желательно «медленные», оставляющие длительное ощущение сытости, не резко повышающие уровень сахара в крови, и так же медленно его снижающие», – утверждает диетолог Людмила Денисенко.
Завтрак защищает иммунитет
Утренний прием пищи формирует сильный иммунитет. Завтрак, который содержит пребиотики и клечатку, помогает организму бороться с различными инфекциями и защищаться от заболеваний. К тому же, полезное обезжиренное питание утром – отличная профилактика желчекаменной болезни.
Завтрак спасает от стресса
Врачи говорят, что тем, кто не пренебрегает завтраком по утрам, не страшны стресс и переутомление. Он заряжает нас всеми необходимыми витаминами и минералами, которые повышают стрессоустойчивость и выносливость. Но ограничиваться только кофе или чаем нельзя. Эти напитки вызывают раздражение слизистой желудка из-за содержащегося в них кофеина.
Завтрак поднимает настроение
Не зря говорят, что утро добрым не бывает. Когда не хочется вставать с кровати и идти на работу, вкусный завтрак с горячими булочками и чашкой кофе – отличный способ улучшить себе настроение. Более того, утренняя трапеза в непринужденной обстановке помогает собраться с мыслями и настроится на нужный лад.
Завтрак поддерживает физическое и ментальное здоровье, а потому должен стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Оставить комментарий