“У меня нет времени на завтрак”- именно так звучит самая популярная отговорка любителей опаздывать на утренние совещания или занятия в университете. Сегодня в Европе и США от 10% до 30 % людей не завтракают, 42 % студентов Высшей Школы Экономике пропускают первый прием пищи. Отсутствие времени является ключевым фактором. Многие пьют только кофе по дороге на учебу или работу, что, по мнению сайта “Кофе утром: польза и вред”, является не лучшим решением, так как чашка кофе натощак-“прямой путь к гастриту и язве”,- утверждает источник.
Для того, чтобы убедиться в том, что первый прием пищи не должен занимать много времени, наша редакция нашла рецепты завтраков, для приготовления которых нужно только 60 секунд. Правила такого “испытания”:
— не использовать завтраки, в которых только один ингредиент,
— не пользоваться микроволновкой.
Так, овсянки быстрого приготовления и готовые сэндвичи “выходят из игры”.
Первое — готовые завтраки.
Для приготовления тарелки с хлопьями требуется всего 20 секунд, даже меньше.
Ингредиенты:
— хлопья, молоко.
Единственное, что нужно- тарелка и ложка, хотя на практике можно использовать только тарелку или чашку.
Второй вариант-бутерброд со сливочным сыром, обычным (твердым) сыром и помидором на чиабатте. Приготовление совершенно не сложно, но для того чтобы успеть все за минуту нужно сразу нарезать хлеб, сыр и помидор, на всю работу понадобится около 40 секунд, поэтому собирать завтрак придется оперативнее: хлеб, два сыра и помидор.
Третий вариант- смузи. В этот напиток можно добавить все, что есть в холодильнике и более не менее сочетается по вкусу. Самый простой и проверенный вариант- смузи из банана с шоколадом и шпинатом. Для него нужен блендер и названные ранее ингридиенты, самым сложным шагом является очистка банана.
1) фрукт, какао и шпинат следует загрузить в блендер.
2) нажать на кнопку “старт” и удерживать ее около 10 секунд,
Пить можно прямо из стакана для блендера, так и на мытье лишней посуды экономиться время.
Конечно приготовление завтрака за минуту ограничивает нас в выборе блюд, но и дает понять, что всего за 60 секунд можно сделать еду для первого приема пищи и получить заряд энергии и хорошего настроения, пока из радиоприемника играет любимая песня.
Оставить комментарий